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如何在不吸烟的情况下应对压力

浏览次数:35 分类:用户测评

在吸烟者看来,不抽一支烟来缓解压力似乎是一项艰巨的任务。 吸烟者知道压力是一种触发机制,每当他感到压力时,就会促使他点燃一支香烟。 造成压力的原因有很多,从一个简单的有缺陷的抽屉打不开,或者你同事的电话响了,而你所爱的人的重大灾难或事故却没人接。 所有这些都是压力因素,会导致点燃和吸烟。 所以,如果你不用吸烟就能控制它们,那么你已经戒烟一半了。
那么,没有香烟,你是如何应对压力的呢? 下面我要说的可能大家都很熟悉,或者你们可能已经读过了,但是请大家再读一遍。 这将有助于提高你的信心,并以某种方式使它通过你的潜意识,将帮助你应对压力,而不吸烟,从长远来看,永久戒烟。

喝水

首先,在我戒烟的时候,喝大量的水对我来说是非常有效的,所以我是一个活生生的证据,喝水可以缓解压力。 水是给那些呼吸困难的人喝的,它会清除你口腔通往胃的管道。 它不仅能缓解压力,还能让你感觉神清气爽。

如何在不吸烟的情况下应对压力

另一件事,引发吸烟的感官之一是我们的味觉。 如果你吸烟的时间足够长,即使你刷牙或用漱口水漱口,香烟的味道仍会在你的口腔中挥之不去。 相信我,即使你的思想远离吸烟,一旦你尝到香烟在嘴里留下的焦油,它会向你的大脑发出信号,让你点一支。 现在喝水会洗掉那种味道,它越快从你的嘴里移走,对你应对压力和戒烟就越好。

深呼吸

深呼吸有助于为身体提供氧气。 这将帮助你的大脑应对你陷入的消极事件,并使你感觉和思考更好。 深呼吸也能帮你控制5分钟的烟瘾,这足以让你战胜所有促使你吸烟的因素所带来的强烈打击(稍后讨论)。 深呼吸有很多用途,它被用于武术、瑜伽、催眠和各种运动中。 它不仅促进健康,还有助于缓解压力,抑制戒断症状,最终戒烟。
散步

散步可以让你远离压力,也能让你远离吸烟。 你可以走到浴室,看着镜子里的自己,深呼吸,喝一杯水。 你可能走进你的老板或不吸烟的同事的办公室,开始一段对话或讨论一些与你的工作相关的事情。 每次压力来袭的时候,站起来走一走,不需要走一英里来缓解你的压力,走5步就足够让你深呼吸,让你的思想远离你当前的想法。

5分钟的治疗

我要强调的是“5分钟,很快就会过去”,我称之为治疗,因为它真的很有效。 当我在2006年终于戒烟时,前三天是最艰难的时刻。 吸烟的诱惑会把你击倒,如果你没有完全准备好,你会很容易失败,这个5分钟的治疗很有帮助。 每次我想抽烟的时候,我都面临着我一生中最严重的戒断症状,如果你抽了22年的烟,这一点毫无疑问。 由于压力、上瘾、戒断症状、习惯和联想,我真的能感觉到耳朵后面的麻木和上颚紧闭。 但这并没有让我失望,尽管我自己也有点燃一支香烟的动机,我知道那只是一种虚假的情绪。 所以我通过喝水,深呼吸让自己忙起来来控制这种冲动,因为我知道我只需要坚持5分钟,一切都会过去的,所以它做到了,我很感激坚持下去。 就这样,刚开始的3天里,它就像偶尔发作一次似的,很快就衰弱了,日子一天天过去,它几乎不能抓你的背来诱惑你了。

请注意,这“5分钟”的效果最好,前提是你的思维有适当的条件设置,前提是你已经理解并消除了所有关于吸烟给你带来的“好东西”的谎言和洗脑。 记住,吸烟没有什么“好东西”,你不会从中得到任何好处。 它只会给你带来痛苦,它会让你上瘾,它会把你拖入贫穷,它会减少你短暂的生命。 生命本来就很短,不要吸烟使它更短。 保持5分钟的控制不仅帮助我戒烟,也帮助我培养了最大的美德之一,那就是自我控制。

不吸烟的压力

在你对尼古丁上瘾之前,你花了一段时间,在你习惯它之前,你花了很多精力在你的身体里吞云吐雾。 所以,如果你想戒烟、戒除烟瘾、戒除习惯、戒除联想,也是一样的道理。 戒烟需要付出很大的努力,这取决于你是否会让它成为你的一部分,或者你可以让它变得有趣,成为一个前吸烟者,节省你大量的钱,让你的生命延长一点。 我们都后悔过去吸了第一口烟,但我们都应该展望未来。

即使没有香烟,你也要学会应对压力,这是戒烟的第一步。 如果你在等待、梦想或希望某一天或某一刻能毫无压力地来到你家门口,这样你就可以轻易放弃,很遗憾地告诉你,它不存在,它永远不会到来。 压力是生活的一部分,不管是好是坏,无论你是输是赢,它都存在,它使我们区别于其他生物,因为我们有情绪。

所以,如果你真的想不用香烟来处理压力,就去做上面提到的事情,并决定永远戒烟,订阅我们的频道获取更多戒烟文章。

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